Здоровье и Психология   |   Личностное развитие   |   
1. ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ. Как с ней справиться?

ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ. Как с ней справиться?

26.08.2023Количество просмотров: 4493

Почему у одних рождается "подарочный ребёнок", а другие вспоминают начало своего материнства, как череду напастей, которые надо было преодолевать из последних сил?

Одна из причин трудностей – это послеродовая депрессия. Несмотря на название, она может возникнуть уже во время беременности и в любое время, в течение первого года после родов.

Состояние подавленности и грусти является вполне естественным сразу после родов, оно быстро проходит в течение пары недель и отличается от состояния послеродовой депрессии.

Женщины в депрессии, рассказывая о своём материнстве, жалуются на:

- Чувство грусти, безнадёжности, ощущение пустоты или подавленности.
- Слёзы без видимой причины.
- Беспокойство или чувство тревоги.
- Раздражительность или неспособность нормально отдохнуть.
- Сонливость или невозможность уснуть самой, когда ребёнок спит.
- Трудности с запоминанием, рассеянность, растерянность.
- Гневливость.
- Отсутствие сексуального влечения.
- Потерю интереса к занятиям, которые всегда доставляли радость.
- Функциональные расстройства, включая головные боли, проблемы с желудком, болезненность в  мышцах и суставах.
- Потерю аппетита.
- Постоянное сомнение в своей способности заботиться о ребёнке.
- Переживание по поводу отсутствия эмоциональной привязанности к ребёнку.
- И даже мысли о вреде себе или ребёнку.

Рождение ребёнка является одним из самых стрессовых событий, с которыми сталкиваются пары, и прочность брака может быть под угрозой в течение первого года после рождения ребёнка, тем более, если женщина в этот период  будет страдать послеродовой депрессией, симптомы которой она будет принимать исключительно за усталость из-за  заботы о ребёнке. Поэтому справляться с трудностями и привыкать к изменениям партнёрам будет вдвойне тяжелее.

К сожалению, женщины редко когда связывают своё состояние с расстройством настроения, с личностным расстройством, а считают их "радостями материнства", тем самым ещё больше усугубляя своё состояние, потому что первый год жизни их малыша представлялся им совсем другим.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ЭТОГО СОСТОЯНИЯ? Важно! 

- Соблюдать режим сна и питания.
- Разделять уход за малышом с супругом, с близкими.
- Посвящать себе время по уходу за собой.
- Больше телесного контакта с малышом, пение ему песен.
- Хорошо помогает классическая музыка и прогулки на свежем воздухе.

Но, если вы не справляетесь, состояние ухудшается и симптомы прогрессируют, такие как раздражительность, тревожность, плаксивость и нарушение сна, то стоит обратиться к специалисту за помощью. Перинатальный медицинский психолог окажет её.

Елена Германова, психолог с 20-летним стажем, кандидат психологических наук.

Написать нам письмо