Здоровье и Психология   |   Развитие детей и молодёжи   |   
1. КАК ЗАЩИТИТЬ РЕБЁНКА ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА?

КАК ЗАЩИТИТЬ РЕБЁНКА ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА?

03.06.2021Количество просмотров: 4404

Многие родители полагают, что упитанный ребёнок – это здоровый ребёнок, а пухлый, неповоротливый малыш – источник не огорчений, а гордости. Но специалисты утверждают, что полные дети больше и чаще болеют, у них нередко отмечается замедленное развитие опорно-двигательной системы и многие другие неприятности со здоровьем, кроме того, они становятся мишенью насмешек для своих сверстников, что наносит психологическую травму для полных детей.

Детское ожирение – это болезнь цивилизации. Созданный руками человека искусственный мир обернулся против него же самого, стал угрозой здоровью его детей. Видео – и компьютерные игры, обилие мультфильмов и интересных программ по телевидению удерживают ребятишек целыми днями у экранов телевизоров и у мониторов компьютеров, смартфонов. А ведь именно мышечная активность позволяет тратить много энергии, не давая организму обременять себя жировыми запасами.

Проблема ожирения связана с тем, что в современном мире, где выбор продовольственных товаров очень велик, мы не всегда учитываем совместимость продуктов, что способствует нарушению обмена веществ и накоплению жира в организме.

Кроме того, пищевая промышленность увеличивает выпуск малокачественных продуктов, содержащих концентраты, консерванты, химические красители, различные заменители и химические добавки. Это относится и к таким широко разрекламированным пищевым продуктам, как сахаристые безалкогольные напитки (пепси, кола), чипсы и различные готовые завтраки. Эти продукты достаточно недорогие и пользуются популярностью у населения, особенно среди детей и подростков.

Что же способствует возникновению ожирения?

В первую очередь нехватка физической активности, наследственная предрасположенность (при «тучности» обоих родителей риск избыточного веса у ребенка составляет от 40 до 80%), избыток жиров и углеводов в рационе, редкие приёмы пищи, семейный образ питания, стрессовые ситуации. Часто неприятности «заедаются» сладким, что приводит к повышению веса.

В 80% случаев, возникая в детстве полнота (ожирение) не покидает человека уже никогда. Поэтому если худеть, то худеть в детстве, ещё до того, как ребёнок превратится в подростка. А ещё лучше не позволять ему толстеть.

Как оценить вес ребёнка, вовремя заметить накопление избыточного веса? Ведь не каждый лишний вес можно назвать ожирением. Избыточный вес – это превышение стандартов массы тела без видимого отложения жира и рассматривается он как момент риска для развития ожирения. Ожирение – хроническое заболевание, которое характеризуется противоестественно высоким увеличением массы жировой ткани в теле.

Родителям, для ориентации, надо знать, что к 1 году масса тела ребенка достигает в основном 10-10,5 кг., в дальнейшем нормальная прибавка массы тела должна составлять около 2 кг в год, а в период полового созревания может достигать до 5-8 кг.

Как же предупредить развитие этого тяжелейшего нарушения здоровья у детей?

В первую очередь надо обеспечить равновесие между потреблением и расходом энергии, что можно достигнуть с помощью рационального питания, при котором калорийность суточного рациона должна соответствовать энергетическим затратам. Суточный рацион должен содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов, солей и микроэлементов равное потребности в них.

Кроме этого учитывайте следующие рекомендации.

1. Детям с повышенной массой тела надо есть часто, 5-6 раз в день, лучше в одни и те же часы.

2. Есть надо медленно, тщательно пережевывать пищу, тогда чувство сытости наступает при небольшом количестве съедаемой пищи.

3. Жидкость должна потребляться до еды, а не во время или сразу после нее, это относится и к фруктовым сокам.

4. Обед начинайте со свежеприготовленного салата, заправленного растительным маслом, обязательно должен быть суп.

5. Всё, что съедается после 18 часов, плохо усваивается, идёт в жировую ткань; вечерняя пища должна быть лёгкой, овощной, можно включить кисло-молочные продукты, чёрный хлеб с растительным или сливочным маслом.

6. Больше кормите ребёнка кислыми ягодами и фруктами.

7. Ограничьте приём легкоусвояемых углеводов – кондитерских и хлебобулочных изделий, при приготовлении которых используются красители, ароматизаторы, маргарины, сахар и его заменители, свежего хлеба, жареных, копченых, солёных и острых блюд, колбасных и мясных изделий промышленного производства, сладких газированных напитков и соков, произведенных промышленностью.

8. Больше используйте в пищевом рационе малокалорийные продукты.

9. Корректировку веса необходимо проводить до наступления подросткового возраста. Не используйте еду в качестве наказания или поощрения; выражать свою любовь в калориях опасно.

Одной из важнейших составляющих в комплексном лечении ожирения у детей остается диетотерапия, которая должна назначаться и проводиться под наблюдением врача-педиатра или диетолога.

Но в этом придётся участвовать всей семье, чтобы ребёнок не чувствовал себя ущемлённым без сладкого и вкусного.
Родители могут помочь детям быть здоровее и должны служить примером не только в смысле жизненных ценностей, но и в плане здоровья.

Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Ростовской области в г. Ростове-на-Дону».

Написать нам письмо