Здоровье и Психология   |   МЕДИЦИНА   |   
1. КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБИРАТЬ ОБУВЬ

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБИРАТЬ ОБУВЬ

25.10.2021Количество просмотров: 1597

Наши ноги ежедневно выдерживают огромную нагрузку и поэтому так важно сохранить как можно дольше их здоровыми. К сожалению, заболевания ног отмечаются у многих, особенно у женщин.

У кого-то «растут» косточки, искривлены пальцы из-за высоких каблуков и жёсткой обуви. Между тем для того, чтобы сохранить ноги здоровыми надо, в первую очередь, правильно подбирать обувь.

Большое значение имеет размер обуви, который должен соответствовать размеру стопы. Обувь должна плотно обхватывать стопу с боков, но не сдавливать её и не нарушать её кровообращение. В правильно подобранной обуви пальцы не должны упираться в носок обуви.

При ходьбе нога «живёт», её размер динамично изменяется. Поэтому, когда мы примеряем обувь в статичном положении, зазор между носком и пальцами должен быть минимум 1 см. Если носок у туфель фигурный, например, с резким сужением, то это сужение должно начинаться только после физиологического припуска в 1 см.

Каким должен быть каблук? Низким, высоким или средним? Или его совсем не должно быть? Каблуки это вовсе, не так уж плохо, как считают некоторые. Каблук нужен как возвышение, с которого легче шагается, которое облегчает перекат с пятки на носок. Мышцам ног на каблуке нужно меньше усилий, чтобы согнуть обувь в подъёме. Но все хорошо в меру и каблуки тоже. Высокий каблук изменяет биомеханику стопы. Поднятая на высокий каблук нога не может передвигаться с прежней лёгкостью, площадь опоры снижена, усилена на пальцы, что вызывает их искривление в дальнейшем. Шаг получается короче, а ноги к вечеру устают.

Оптимальная высота каблука – 1/14 от длины стопы, не более 2-3 см. Более высокий каблук – всего лишь дань моде.

Облегчить перекат стопы и снизить усталость может не только каблук, но и форма подошвы. Очень удобна массивная подошва с закругленным носком. Подошва защищает ногу от мелких неровностей, от ударных нагрузок и холода. Для ходьбы по асфальту подошва должна быть достаточно толстой и мягкой, особенно в зимнее время. А тонкая кожаная подошва хороша для гладких покрытий в тёплое время года.

Большое значение имеет в обуви стелька, которая должна состоять из каркаса, амортизирующей пластинки и покрытия, контактирующего с ногой. Идеальная стелька через неделю принимает форму стопы и берёт ударные нагрузки на себя. Стелька не должна разрушаться, должна легко выниматься для проветривания. За время службы обуви желательно сменить стельку не менее двух раз.

Часто в обуви используются супинаторы – вкладное коррекционное приспособление специальной конструкции, которое поддерживает продольный и поперечный своды стопы. Сегодня всё больше людей нуждаются в супинаторе. Так не проще ли поставить его во всю обувь?

Действительно супинатор нужен тогда, когда нога устала. В конце дня уставшая стопа опускается на супинатор, который поддерживает её и предохраняет от распластывания. Но если стопа лежит на супинаторе с утра, свод стопы разучится выполнять свою рессорную функцию, что неминуемо приведет к плоскостопию. Сегодня большинство школьников страдают какой-либо разновидностью плоскостопия, одной из причин которого, помимо неправильно подобранной обуви, может быть повальное увлечение кроссовками с супинаторами.

Выбирая обувь помните – она должна быть не только красивой, а в первую очередь удобной, правильной и не вредить здоровью.

Филиал ФБУЗ «ЦГиЭ в РО» в г. Ростове-на-Дону.

Написать нам письмо