Здоровье и Психология   |   МЕДИЦИНА   |   
1. ПЛОСКОСТОПИЕ. Комплекс упражнений для исправления плоскостопия у ребёнка

ПЛОСКОСТОПИЕ. Комплекс упражнений для исправления плоскостопия у ребёнка

18.06.2020Количество просмотров: 8118

Нарушения мышечного тонуса у детей далеко не так безобидны, как думают многие родители. Главная особенность мышц заключается в том, что они – великие труженики, не знающие ни сна, ни отдыха. Даже в состоянии покоя каждая мышца умеренно напряжена. Это напряжение медики называют мышечным тонусом.

Ослаблены мышцы стоп, голеней – вот Вам и неправильная установка стоп, плоскостопие, косолапость.

О состоянии мышечного тонуса можно судить по тому, как Ваш ребенок носит обувь. Внимательно осмотрите подошву: если она стирается неравномерно, это явный сигнал тревоги.

Лучше пораньше проверить стопы у ребенка, да и свои не помешает.

Для этого существует стандартный тест: смазать стопы слоем жирного крема или маслом и наступить на белый лист бумаги. Если оттиск получится неполным, с овальной выемкой во внутренней части стопы, значит ноги в порядке. Если же «пропечатывается» вся подошва, то это признак плоскостопия.

Комплекс упражнений для исправления плоскостопия у ребёнка.

1. Исходное положение – ноги врозь, носки повернуты внутрь. Поворот всем корпусом попеременно вправо и влево с одновременным поворотом соответствующей стопы на наружный край.
2. Несколько минут ходьбы на носках и на пятках.
3. Исходное положение – лежа на спине, ноги вытянуть. Покрутить стопами влево - вправо, вперед - назад, пальцы согнуть – разогнуть.
4. Пальцы ног поджать – походить, поднять – походить.
5. Несколько раз, сидя или стоя, поднять с пола мелкие предметы: носовой платок, карандаш, пластмассовые детали конструктора.

После гимнастики полезно сделать лёгкий массаж:

- голень поглаживать, разминать, растирать, поколачивать кончиками пальцев, продвигаясь от голеностопного сустава к коленному и обратно;
- стопу поглаживать и растирать тыльной стороной
согнутых пальцев;
- подошву массировать в направлении от пальцев к пятке и обратно.

В течение дня два-три раза ходить на наружном крае стопы, подражая «мишке – косолапому».

(Филиал ФБУЗ «ЦГиЭ в РО» в г. Ростове-на-Дону)

Написать нам письмо