Здоровье и Психология   |   МЕДИЦИНА   |   
1. КАК СБЕРЕЧЬ ЗРЕНИЕ

КАК СБЕРЕЧЬ ЗРЕНИЕ

16.11.2020Количество просмотров: 6838

Проблемы со зрением появляются не только с возрастом - нередко мы сами способствуем снижению работы глаз. На вопросы о том, как сберечь зрение, отвечает руководитель центра микрохирургии глаза РостГМУ Инна Тарпанова.

- Инна Валерьевна, какая самая распространённая глазная болезнь?

- В разном возрасте свои характерные заболевания. В молодом возрасте частая причина снижения зрения это различные аномалии рефракции, чаще всего миопия. А также различные воспаления и синдром сухого глаза. С возрастом нарушения зрения становятся сильнее и присоединяются такие заболевания как катаракта, глаукома и макулодистрофия.

- Какое заболевание глаз считается наиболее опасным?

- Многие глазные заболевания можно вылечить, приостановить снижение зрения при раннем выявлении и лечении, например, катаракты сейчас успешно оперируются. Но такие заболевания как открытоугольная глаукома незаметно и безвозвратно снижают зрение. Иногда человек случайно обнаруживает, что зрение на один глаз снижено или отсутствует. При макулодистрофии зрение медленно снижается, и хотя влажная форма заболевания успешно лечится, процесс полностью вылечить невозможно. Проводя лечение можно приостановить развитие заболевания, тем самым отсрочить снижение зрения.

- Не секрет, что в современном мире наибольшую опасность для зрения представляют экраны телевизоров, компьютеров и персональных гаджетов. Как распределить нагрузку на глаза без вреда для зрения?

- Взрослому человеку рекомендуется проводить за компьютером не более 6 часов, делая при этом двух-трех минутные перерывы. За рубежом принято правило 20-20-20. Каждые 20 минут делать перерыв в работе за компьютером, смотря вдаль на 6м-20 футов.

Дети должны как можно позднее начинать знакомиться с гаджетами, поскольку зрительная система ещё развивается. Ребёнок в возрасте 4-5 лет не должен находиться перед экраном дольше 10 минут в день. По мере взросления время можно увеличить. В 5-7 лет электронные устройства рекомендуется использовать не больше 20 минут в день. В 7-11 лет, то есть в период обучения в начальной школе, работать за компьютером ребёнку можно по 20-30 минут. В 12-14 лет время увеличивается ещё на 15 минут. Подросток может использовать компьютер по 45 минут в день. Примерно с 15 лет подросток может проводить за экраном по 1-2 часа в сутки. При этом следует прерываться и отходить от монитора, чтобы отдохнуть, сделать глазную гимнастику и зарядку.

Что касается просмотра телевизора, то здесь ограничения не такие строгие. Телевизор, как правило, располагается от глаз дальше, чем экран компьютера. Однако это не значит, что можно сидеть перед ним часами. В возрасте 3-7 лет просмотр TV должен быть ограничен 30 минутами в день. В 8-10 лет ребёнок может потратить на просмотр мультфильма по телевизору около часа. С 11 до 14 лет без вреда для зрения можно смотреть TV по 1,5-2 часа. Подростки в возрасте 14-18 лет могут посвятить этому занятию до 3 часов в день, делая перерывы каждый час.

- Одно из самых распространенных дефектов зрения — близорукость, она встречается у каждого 3-4 взрослого жителя России. Можно ли её вылечить самостоятельно, в домашних условиях, не прибегая к лекарствам и операциям?

- Вылечить близорукость самостоятельно невозможно. Однако профилактика и раннее выявление снижения зрения способны приостановить развитие близорукости. Что наиболее актуально в детском возрасте. Когда нагрузка на зрение постепенно возрастает - возникает ложная близорукость, постепенно переходящая в истинную. Поэтому детям рекомендуют зрительную гимнастику, прогулки на свежем воздухе, правильное и полноценное питание. Существуют медикаментозные и аппаратные методы лечения, которые снимают спазмаккомодацию, снижают прогрессирование близорукости. После чего зрение корректируется очками или контактными линзами. При прогрессирующей миопии проводят операцию, укрепляющую задний полюс глаза- склеропластику. После 18 лет можно исправлять зрение с помощью операций при помощи лазера или замены хрусталика.

- Если чувствуешь, что нарушение зрения небольшое, можно ли корректировать его самостоятельно путём ношения очков?

- Самостоятельно очки лучше не подбирать. Это может профессионально сделать оптометрист или офтальмолог. Если стекла или межзрачковое расстояние подобраны неправильно могут появиться астенопические жалобы - такие как усталость и тяжесть в глазах, головная боль.

- А что насчёт контактных линз? В сети много отзывов о их преимуществе перед очками, но нет ли противопоказаний к их ношению?

- По сравнению с очками контактная линза, благодаря малому размеру и расположению непосредственно на поверхности глаза, обеспечивает лучшее периферическое зрение и отсутствие искажений. При анизометропии (разнице рефракции между правым и левым глазом) контактные линзы обеспечивают лучшую коррекцию и переносимость, чем очки. При высокой близорукости и афакии (отсутствии хрусталика) контактные линзы дают более реальное изображение на сетчатке, не имеют призматического эффекта при движении глаз. Контактные линзы более удобны для занятий спортом, при активном образе жизни, не ухудшают качество видения при неблагоприятных погодных условиях (в дождь, туман или мороз).

Иногда те кто носят контактные линзы жалуются на болевые ощущения в глазах, быструю утомляемость и усталость глаз, покраснение, зуд, жжение, раздражение глаз, затуманивание зрения. Это чаще всего связано с неправильным подбором линз, несоблюдением режима и графика их ношения, а также гигиеной и уходом за линзами. Всё это может привести к заболеваниям глаз, таким как конъюктивиты, кератиты, синдром сухого глаза.

Для того, чтобы этого избежать необходимо подбирать оптику вместе с офтальмологом, соблюдать гигиену при эксплуатации линз,
придерживаться режима ношения и не носить линзы дольше срока.

И если появился какой-либо дискомфорт от линз, снять их и обратится к врачу

- Какие рекомендации Вы можете дать для профилактики глазных заболеваний?

- Чтобы сохранить высокое зрение как можно дольше необходимо правильно и сбалансировано питаться, вести здоровый образ жизни, исключить курение и злоупотребление алкоголем. Полезны прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, массаж шейно-воротниковой зоны, контрастный душ, душ Шарко. На ярком солнце глаза нужно защищать с помощью солнцезащитных очков. При работе с компьютером делать перерыв в работе каждые 20 мин на 2-3 минуты, использовать правильное освещение. Можно выполнять гимнастику для глаз, в сети очень много упражнений. И не забывать посещать офтальмолога после 40 лет не менее 1 раза в год.

Написать нам письмо