Здоровье и Психология   |   МЕДИЦИНА   |   
1. КАК ЖИТЬ НА САМОИЗОЛЯЦИИ в 65+

КАК ЖИТЬ НА САМОИЗОЛЯЦИИ в 65+

09.04.2020Количество просмотров: 2028

Быстрое распространение коронавирусной инфекции вызвало тревогу во всем мире. На территории многих стран, в том числе Российской Федерации, вводятся ограничительные меры (в их числе самоизоляция), которые направлены на недопущение распространения новой коронавирусной инфекции, вызванной Covid-19. Режим самоизоляции рекомендован всем гражданам нашей страны, но в первую очередь, он необходим для лиц в возрасте старше 65 лет - они являются наиболее уязвимой группой населения.

Новая коронавирусная инфекция передается от больного человека к здоровому через близкие контакты – при кашле, чихании, а кроме того, когда капельки слизи изо рта и носа попадают на поверхности, к которым потом прикасается здоровый человек. Поэтому пожилым людям придется переходить на дистанционное общение (посредством телефона), нежелательно пересекаться даже с соседями, остаются только контакты с соцработниками и волонтёрами.

Находясь на самоизоляции, пожилой человек должен хорошо питаться, при этом соблюдать все рекомендации своего лечащего врача. Рацион лиц старше 65 лет должен быть наполнен овощами и фруктами. Они являются незаменимыми источниками клетчатки, которая очень важна для хорошего пищеварения. Углеводы нужно употреблять сложные, чтобы не провоцировать резкое повышение глюкозы в крови. Необходимо добавлять в рацион питания - крупы, макаронные изделия твердых сортов, темный хлеб. Кроме того, важно снизить потребление соли, сахара, а также насыщенных животных жиров, а значит кушать жирное мясо, сало и сливочное масло не рекомендуется. Рацион пожилого человека должен быть сбалансированным и полноценным, обязателен к употреблению белок из легкого мяса птицы или рыбы, а также растительный белок, который содержится в крупах и бобовых.

Кроме того, в период самоизоляции просто необходима любая физическая активность. Это могут быть как специальные упражнения, так и обычная повседневная активность дома — уборка и садоводство, например. Если до карантина пожилой человек занимался каким-либо видом спорта, то сейчас стоит задача - не отменять его, а заменить на что-нибудь еще. Например, скандинавскую ходьбу вполне можно заменить простой гимнастикой. Но ходить полезно даже дома, в небольшом помещении, или на месте. Если звонят по телефону, то ходить по дому во время разговора будет полезнее, чем сидеть.

Людям «серебряного возраста», находясь на самоизоляции важно помнить о своей безопасности. Если кто-то звонит в дверь или по телефону и говорит, что может оказать помощь, принести продукты, деньги - нужно тщательно проверять информацию. Соглашаться открывать дверь, например, можно только в том случае, если пожилой человек сам оставлял заявку. В любой непонятной ситуации не надо стесняться вызывать полицию. Кроме того, пожилым людям желательно постоянно быть на связи с близкими, чтобы родные были в курсе, что с ними всё в порядке.

Временная вынужденная самоизоляция – не повод грустить и скучать! Необходимо вспомнить, чем любили заниматься раньше, до чего давно уже не доходили руки, например, снова начать шить и вязать, если позволяет нынешнее состояние здоровья. Или можно заняться разбором завалов в шкафу с одеждой, различной домашней утварью, а также перебрать аптечку, в которой наверняка собралось много лекарств, с прошедшим сроком годности…

Чтобы справиться с тревожностью, рекомендуется отвлекаться от новостей про коронавирус и стараться смотреть развлекательные передачи по телевизору, читать книги. К тому же, важен полноценный сон и забота о себе. В случае появления любого недомогания (признаков простудного заболевания, повышенного давления и т.д.) – сразу же вызывать врача на дом. Не заниматься самолечением и не посещать поликлинику.

Филиал ФБУЗ «ЦГиЭ в РО» в г.Ростове-на-Дону

Написать нам письмо