Здоровье и Психология   |   Личностное развитие   |   
1. Лира Мишнева: СОВЕТЫ ДЛЯ ДЕВОЧЕК за 45 или как войти в 50+ без страха и упрёка

Лира Мишнева: СОВЕТЫ ДЛЯ ДЕВОЧЕК за 45 или как войти в 50+ без страха и упрёка

13.11.2019Количество просмотров: 7615

Сегодня мы знакомимся с ещё одной ростовчанкой, с необычным именем Лира, истинной леди, яркой, увлечённой личностью.

– Немного о себе: считаю себя Ростовчанкой с большой буквы, так как 49 лет назад родилась в замечательном Ростове-на-Дону, впитав с детства весь колорит и атмосферу этого прекрасного южного города и этим очень горжусь.

Я не являюсь публичной личностью в прямом понимании этого слова, хотя знаю буквально всё о культурных, спортивных и досуговых мероприятиях нашего города, так как это является неотъемлемой частью моей профессии. Моя сфера деятельности непосредственно с этим связана уже более 30 лет.

Но в этой публикации я хочу поговорить не о работе, а о своих увлечениях, поделиться советами. Ведь если человек занимается своим делом с любовью, то ему есть чем поделиться с этим миром.

Образ жизни, наши мечты, время и деньги. Как это связано.

Дорогие девочки, сразу хочу сказать, конечно все мы разные и единого рецепта для успешной и планомерной жизни для всех не существует. Но, когда нам немного за 40, уже появляется возможность в наш образ жизни внести коррективы и выстроить его по своему сценарию. Дети практически уже выросли, быт отлажен, своего супруга знаешь практически как себя, и в принципе, мы уже состоялись в карьере, а может быть стали прекрасными женами-домохозяйками, знающими 1000 рецептов вкусных завтраков и ужинов, не хуже, чем известные шеф-повара.

Но всё ли, о чём мечтали, сбылось, нравимся ли мы себе в зеркале, а может быть нужно загадать новые мечты и поставить новые цели?

По моему мнению, никогда - возраст, отсутствие времени или недостаточное количество средств не может остановить нас на пути к переменам.

Так что нам для этого надо?

1. Спорт (дополнительное движение).

Одним из первых составляющих я назвала спорт (движение). И это не случайно. Даже у молодого поколения спорт не у всех в приоритете. А что говорить о более взрослых девушках. Но дело в том, что движение — жизнь. И другого пути нет. Надо только выбрать формат, близкий именно тебе. Кому-то нравятся танцы, а кто-то любит бегать или плавать. А кто-то ещё ничего не любит, но найти свой способ дополнительного движения всё равно надо.

Например, я увлекаюсь хатха-йогой, которой занимаюсь дома по видеоурокам (здесь сразу скажу, что йогой нельзя с нуля заниматься самостоятельно, мне очень помогают пройденные несколько лет назад занятия в профессиональной студии йогой Айенгара), а иногда просто делаю лёгкие физические упражнения по утрам, всего по 15 минут в день, чтобы держать себя в форме.

То есть можно спокойно быть спортивной не выходя из дома и для этого не нужно слишком много времени и денег. Главное, чтобы это вошло правилом в вашу жизнь. А наградой будет - отражение в зеркале и полноценное здоровье!

Я знаю много прекрасных дам гораздо старше моего возраста, которые бегают по утрам, занимаются плаванием, катаются на велосипеде, ходят в тренажерные залы или на танцы и выглядят потрясающе.

2. Полноценный сон.

Уж это мы точно можем себе позволить. Дети то выросли. И не надо искать себе занятий во вред сну. Никогда! Хороший сон не менее 7 часов обязателен (с 22.00, именно в это время вырабатывается необходимый для продления нашей жизненной энергии и молодости мелатонин)!

3. Правильное питание.

Очень много в эту тему материалов в книгах и Интернете. От себя лишь скажу, что, по-моему мнению нет смысла, так сказать «сидеть» на диетах, если только этого не требуют медицинские рекомендации. С любой диеты можно «сорваться» и вновь набрать лишние килограммы.

Я придерживаюсь принципа правильного питания, то есть в рационе нашей семьи приветствуются рыба (исключительно морская), морепродукты, зелень, различные крупы, сыры, сезонные овощи, ягоды и т.д. Остальные продукты не запрещаются, а просто ограничиваются по количеству. Здесь каждый может составить рацион по своему бюджету, выбор «правильных продуктов» на самом деле большой. Но это действительно отдельная тема для беседы.

4. Увлечения и мечты.

Возраст за 45 — удивительный. Кстати, американские учёные провели исследование, в каком возрасте люди чувствуют себя наиболее счастливыми. Да, в 45 и выше!

То есть настало самое время мечтать о том, чего раньше себе не успевала позволить. Самое время, если ты ещё не стала элегантной леди — ею стать. Если не успела где-то побывать — поехать или что-то новое освоить.

Саморазвитие даёт громадные шансы, в том числе и для осуществления новой мечты. А быть «конкурентноспособной» среди своих ровесниц разве это не стимул к развитию? Да и для своей второй половинки такая женщина начинает играть новыми гранями.

Лично я, только за последние полгода прошла обучение на курсах стилистики и визажа, приняла участие в различных марафонах по саморазвитию и элегантности, попробовала себя в фотопроекте и посетила кондитерские курсы. И все это при очень высокой занятости на работе и ещё параллельно с изучением итальянского языка, которым я увлекаюсь уже 2 года (изучение иностранных языков после 45-50 лет, кстати, прекрасная работа для мозга и профилактика болезней Паркинсона и Альцгеймера, которые до сих пор трудно излечимы). И впереди ещё большие планы.

Определитесь, что хочется знать именно вам, а слушать уроки онлайн, на крайний случай, можно и во время обеденного перерыва, или пока вы стоите в той же дорожной пробке, почему нет.

Главное начните хоть с чего-нибудь, сделайте первый шаг к своей мечте.

5. Главное увлечение.

Если ваша работа не является вашим главным увлечением, то его надо обязательно обрести.

Сейчас очень много клубов по интересам, я свой нашла в 2011 году. Теперь это уже родной для меня клуб коллекционеров парфюмерии. Это место, где можно окунуться в мир прекрасных ароматов, редких и винтажных, эксклюзивных и роскошных, тех, которых не встретишь на полках наших брендовых магазинов. И на 4 часа один раз в месяц мы забываем обо всем вокруг.

У каждого есть свои пристрастия и свои интересы, главное, чтобы они нашли место в вашей жизни. Не замыкайтесь в бытовых вопросах, найдите время для себя и своего главного увлечения. Предоставьте возможность лишний раз почувствовать себя истинной женщиной.

6. Планирование времени, чтобы всё успеть.

Поскольку по натуре я перфекционист и у меня всё должно быть доведено до идеала, то свой следующий день обычно планирую вечером, чтобы абсолютно всё успеть. Ещё я не ставлю себе заранее невыполнимые задачи. Зачем расстраиваться в конце дня, что ты что-то не успела и загонять себя в стресс.

Здесь я могу только посоветовать: продумывайте свой день заранее и не бойтесь делегировать свои полномочия, что я с недавнего времени и стала практиковать. От элементарной просьбы к мужу: помочь почистить картофель, купить что-нибудь необходимое, до соблюдения чистоты и порядка в доме, чтобы не убирать хотя бы каждый день. А деньги лучше потратить на качественную бытовую технику, чем на поездку к морю, если стоит такой выбор (один раз можно и пропустить).

К тому же у меня всегда под рукой мои электронные помощники, различные приложения, которые всегда напомнят, начиная с важного о назначенной встрече или звонке, до обыденного - необходимости выпить воды или принять таблетку.

7. Семья.

И у меня и у супруга все поколения чтут одну традицию – крепкая и дружная семья. Мы вместе уже 26 лет. Наш сын воспитан именно с такими идеалами.

Но такая преемственность, это не только правильная генетика, но и постоянная работа над собой, над отношениями. И здесь важно всё: от вашей домашней одежды, в которой у вас начинается утро и вашего настроения с которым вы заходите в дом вечером, до понимания того, что семья, это всё-таки как минимум два человека, а не только вы одна, вокруг которой вертится и планета, и ваш супруг. Излишние капризы и непомерные требования доведут до развода кого угодно.

Пусть в семье будет главным мужчина, уступите ему эту миссию, но выстройте отношения так, чтобы он принимал верные для вас решения или ищите компромиссы - тоже помогает.

А ещё советую найти какие-то совместные темы (если вы не в одной профессии) для того же саморазвития, но уже с супругом. Да, мой муж не увлекается йогой, как я, но нас объединяет любовь к Италии, мы с удовольствием посещаем различные винные дегустации, предпочитая одинаковые сорта вин, да и дизайн нашей квартиры (от эскизов до окончательной реализации) это наш совместный проект.

8. Здоровье.

Забота о своём здоровье. Здесь кажется каждая уважающая себя, здравомыслящая женщина понимает, что эта тема даже не обсуждается. К сожалению, здесь возраст нам не помощник и только вы сами можете обнулить слово «старость», и продолжить «красиво взрослеть». Сохранение здоровья, это то, что точно нельзя отложить на потом.

Совсем недавно я для себя открыла такое понятие как превентивная медицина, которая основывается на персонифицированном подходе именно к вашему здоровью. Её главная задача – выявить все изменения в организме, способные привести к заболеваниям и принять адресные меры на их предотвращение. Потратив адекватное количество средств на качественную диагностику, вы потом не будете тратить огромные средства на лечение. Отлично, что теперь и у нас это понимают, как врачи, так и пациенты.

Но в вопросах здоровья все индивидуально, здесь каждый конечно же выбирает и доверяет своим методикам и врачам.

9. Настроение.

Есть расхожее мнение, что настроение женщины сильно зависит от её гормонального фона и эмоции в течение дня могут колебаться как маятник. Это несомненно присутствует, но, опять же, хорошее настроение в наших руках.

В Интернете, на ТВ, в разговорах окружающих нас людей — много не нужной для нас информации (информационного мусора), а если она ещё несёт и негативный окрас — вежливо пресекайте такие пустые разговоры дома, уходите от них вне дома, не смотрите и не слушайте. По ТВ, я, например, часто включаю Fashion TV, очень отвлекает.

Гармонизировать своё эмоциональное состояние помогают и спорт (движение), и общение с позитивными, увлечёнными людьми, с детьми, с домашними животными, прогулки на природе, водные процедуры, и элементарный контроль мыслей.

На самом деле достаточно легко переключить свой поток мыслей от негативного к позитивному. Даже если с вами рядом находится человек, который вас сильно раздражает, начните мысленно благодарить его, вселенную, окружающий мир, своих родных и предков за всё что было, за всё, что есть в вашей жизни и за всё, что будет в ней. Мы приходим в этот мир на всё готовое, и нам всегда есть за что благодарить его и окружающих нас людей. Введите практику благодарения в привычку и вы всегда будете излучать внутреннее спокойствие и свет. Вы увидите как удивительным образом ваше настроение, люди рядом, и ситуации во вне начнут меняться в самую лучшую для вас сторону.

И в заключении хотелось бы высказать следующие пожелания.

Не бойтесь мечтать! Мечты обязательно сбудутся, если только вы идёте им навстречу.

Обязательно уделяйте себе внимание – лучше делать хотя бы что-то понемногу, чем не делать ничего. Ведь некрасивых женщин не бывает, есть женщины, которые не хотят быть красивыми.

                              Фото из архива Лиры Мишневой.

 

 

 

 

Написать нам письмо

Имя*:

E-mail*:

Сообщение: