Здоровье и Психология   |   Активное долголетие   |   
1. ГАЛИНА ПОПОВА - высококвалифицированный мастер по коррекции фигуры, массажист

ГАЛИНА ПОПОВА - высококвалифицированный мастер по коррекции фигуры, массажист

15.11.2019Количество просмотров: 3604

Галина Попова - высококвалифицированный мастер по коррекции фигуры, со стажем 5 лет. Обладает профессиональными навыками и знаниями различных техник массажа: классический, лимфодренажный, антицеллюлитный, медовый, баночный, антистрессовый, векторный. Омолаживающий скульптурный массаж лица. SPA уходы по лицу и телу.

Специализируется также в области нутрициологии, гигиены питания (подбор продуктов и их совместимость для правильного похудения).

- Галина, насколько я знаю, Вы обладаете и личным опытом эффективного, здорового похудения? Поделитесь.

- Да, был момент, когда я набрала 87 кг и при моём росте в 160 см, сами понимаете, как это много. Перепробовав массу диет, я пришла к выводу, что всё это давало временный эффект, потом с таким трудом сброшенные кг возвращались, а иногда к ним добавлялись несколько лишних.

Диета - это стресс для организма, который вдруг перестаёт получать нужные элементы для нормальной жизнедеятельности. А ведь чтобы организм хорошо работал нужны и белки, и жиры, и углеводы. Недополучая всего этого, начинает уходить мышечная ткань, а жировая прослойка, как подушка безопасности остаётся не тронутой. Вследствие чего ощущается постоянное чувство голода, мы плохо себя чувствуем, становимся нервными и раздражительными, плохо спим. Испытывая такой стресс, наш организм хочет отгородиться от такого рода вмешательства и расширяя свою территорию, наращивает защитный жировой слой. Составляя рацион питания, я учитываю всё необходимое для правильной работы организма. Важно что мы едим и когда мы едим. Поэтому моя система питания очень разнообразна: в ней есть и мясо, и рыба, овощи и фрукты, хлебушек и даже шоколад!

Начиная питаться по моей системе, начинаешь ощущать лёгкость во всем теле, улучшается настроение, нормализуется сон, появляется желание жить, просыпаешься с удовольствием! Первым делом уходят объёмы, похудение проходит плавно и кожа успевает регенирироваться и нет провисаний.

Питаясь по такой системе за 2,5 месяца я похудела до 62 кг. Сейчас я вешу 58 кг, довольна и счастлива. И смело могу сказать, что возраст не помеха на пути к стройности, добиться хороших результатов может каждый. Главное верить в себя.

- То есть Вы можете дать консультацию как диетолог. А можно похудеть благодаря массажу?

- Да. Безусловно массаж помогает избавиться от лишнего веса и уменьшить объёмы тела. Я провожу антицеллюлитный массаж, который убирает застой лимфы и выводит лишнюю жидкость, убирает апельсиновую корочку, что улучшает тонус мышечной ткани и, конечно, внешний вид.

- Когда ждать первых результатов от массажа?

- Как правило улучшение наступает после 3-4 сеанса, но всё строго индивидуально. В некоторых случаях результаты есть даже после первой процедуры. Когда пациенты отмечают расслабление, уменьшение или полное исчезновение боли. При применении антицеллюлитных средств массажа также эффект может быть заметен после первой процедуры. Особенно ингибитор жира - замечательный препарат, с которым я работаю и очень люблю, даёт результаты уже после первой процедуры. Были случаи, когда уходило по 3-4 см в области талии по сантиметру-полтора в области рук и ног. Также применяю холодное и горячее обёртывание совместно с детоксикацией организма.

- Нужен ли массаж тем, кто ходит в фитнес-центры, занимается спортом?

- Конечно же нужен массаж и спортсменам, и всем, кто посещает фитнес-центры, поскольку массаж помогает успокоить и расслабить мышцы после тренировок.

- В каких случаях стоит идти на массаж?

- Обычно существуют три основные причины по которым планируется визит к массажисту: наличие изнуряющий боли в теле; стремление похудеть с помощью антицеллюлитного массажа; желание получить положительные эмоции и просто расслабиться.

- С какой периодичностью надо делать массаж?

- Самая простая программа включает 10 сеансов лёгкого массажа через день с профилактической целью. Антицеллюлитный - зависит от степени целлюлита, особенности организма. Перерыв от 1 до 3 дней. Если между сеансами любого вида массажа не предусматривать перерыв в 1-2 дня организм просто не сможет восстановить мышечный тонус. Рекомендуется курс из 10 процедур два раза в год.

- Эмоции и массаж. Есть между ними взаимосвязь?

- Конечно. Причины, по которым люди регулярно посещают сеансы массажа, могут быть разными – и это не только стремление избавиться от боли или дискомфорта. Чаще всего люди ждут от массажа расслабления, ощущения спокойствия и умиротворения.

Потом, существует такое понятие, как «память тела». Теория «памяти тела» гласит, что наш организм, все наши ткани, наше тело в целом способно накапливать в себе воспоминания.

Во время массажа мы расслабляемся настолько, что наше сознание уходит в своего рода транс. Именно это ощущение все мы так любим. Когда мы находимся в таком состоянии, все прикосновения массажиста вызывают очень сильный и яркий эмоциональный отклик. Но сразу мы этого можем не заметить – ведь расслабление при массаже похоже на своего рода дремоту.

Этот эмоциональный всплеск в некоторой степени роднит массаж с психотерапией – воспоминания и эмоции, буквально «накопленные в тканях», высвобождаются, переживаются вновь, негатив уходит навсегда, а хорошие и светлые чувства остаются с вами.

- Какими методами массажа Вы владеете?

Ручной массаж – он же традиционный, наиболее часто применяемый метод, когда с помощью рук массажист выполняет все основные массажные приёмы.  Отрицательным моментом в данном методе массажа является утомление самого массажиста, особенно при длительных сеансах с приёмами, выполняемыми энергично и глубоко.

Аппаратный массаж. С целью облегчить работу массажистам, было изобретено множество различных приспособлений: вибромассаж и пневмомассаж (вакуумный).

Вибромассаж – основан на передаче массируемой поверхности колебательных движений различной амплитуды и частоты посредством вибрационного аппарата.

Однако, аппаратный массаж имеет ряд недостатков, так как он не даёт массажисту прочувствовать массируемый участок. Поэтому аппаратный массаж (в большинстве случаев) используется лишь в качестве дополнительного средства при проведении ручного массажа.

Комбинированный массаж — это сочетание аппаратного массажа с классическим ручным.

- На Вашей странице в соцсети увидела, что Вы рекомендуете массаж и при солнечных ожогах. Как это?

- Если солнечному ожогу уже несколько дней и прикосновения к поражённой области не вызывают неприятных ощущений, определённые техники массажа могут «успокоить» кожу и помочь ей восстановиться.

Массаж значительно улучшает циркуляцию крови, что помогает телу естественным путем восстановить повреждённые участки кожи – идёт приток свежей крови, наполненной питательными веществами и кислородом, что стимулирует процессы регенерации клеток.

Также происходит общеукрепляющее действие: массаж помогает телу расслабиться, избавляет от стресса и значительно улучшает самочувствие – другими словами, он создаст для организма благоприятные условия, в которых он сможет бросить все свои силы на восстановление повреждённых тканей. Как и при других травмах и повреждениях, чем лучше общее состояние организма, тем быстрее проходит восстановление.

Плюс я использую эфирные масла лаванды, алое вера и жожоба, которые положительно воздействуют на кожу, способствуя её восстановлению и отшелушиванию мёртвых клеток эпителия. Кроме того, эфирные масла отлично увлажняют сухую из-за солнечного ожога кожу, что помогает предотвратить появление микротравм кожи, замедляющих регенерацию.

- Какие средства Вы применяете для массажа?

Для работы при массаже используются масла, крема, гели. Я предпочитаю работать с детским маслом фирмы johnson's Baby, которая не имеет запаха, легко впитывается в кожу не оставляет жирного блеска жирных следов. Из кремов - Нега.

Есть для СПА процедур ароматические масла: миндальное, кокосовое свежеотжатое, натуральное фирмы СтиксПринтер. При антицеллюлитном массаже любимым моим препаратом стал ингибитор жира который имеет эффект, как я уже говорила, даже после первой процедуры.
Очень хорошие препараты для ароматерапии, спа процедур, и антицеллюлитных программ представляет Kosmo Teros.

- Может ли массаж помочь работе сердца?

- Не важно, сколько вам лет – в любом возрасте массаж, сделанный профессиональным массажистом, поможет снять стресс, расслабиться и улучшит самочувствие.

Регулярно посещая сеансы массажа, вы снизите риск развития различных заболеваний, связанных со стрессом, например, аритмия сердца (нарушение частоты сокращений сердечной мышцы, ведущее к ухудшению кровоснабжения мозга и других жизненно важных органов).

Массаж помогает поддерживать здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы, и для тех, кто не занимается регулярно спортом, массаж просто необходим. Помните, что массаж обладает кумулятивными положительными эффектами – посещать его следует регулярно. Если ваша цель – поддержание здоровья, снятие стресса и улучшение самочувствия, приходите на массаж раз в неделю – вы не пожалеете!

- Сейчас вошёл в моду, так называемый, скульптурный массаж лица. В чём его уникальность?

- Это революционная антивозрастная процедура, которая показана как женщинам, так и мужчинам. Получила название безоперационной пластики.

В какой-то степени это пассивный фитнес, которой заставляет лицо работать. Массажист прорабатывает всю лицевую мускулатуру, что активирует кровообращение проблемных участков и увеличивает эффект лимфодренажа. Ну, и конечно, это не так болезненно как инъекции. Длительность процедуры колеблется от 30 до 45 минут.

Эффект от такого массажа весьма впечатляет. Формируется овал лица, кожа становится упругой и эластичной, исчезает второй подбородок, разглаживаются мимические морщины, уменьшаются "гусиные лапки", проходят мешки под глазами, исчезают чёрные круги, отёчность, уменьшается выраженность носогубок и надбровных складок, зона декольте и шеи приходит в тонус, повышается гидратация кожи, улучшается цвет лица, уменьшается количество подкожно-жировой клетчатки, формируется правильный мышечный каркас, сужаются поры.

Такую процедуру рекомендуется проводить после 25 лет, и до 30 лет хватит  5-7 процедур. Полный курс в 10-15 процедур рекомендуется после 30 лет 2-3 раза в неделю. А после - регулярно от 1 до 2 раз в месяц, в качестве поддерживающей профилактики.

- Как же долго держится эффект после скульптурного массажа?

- Если мы сделаем только одну процедуру, то эффект от неё продержится 3-4 дня. Если же мы хотим добиться полного омолаживающего эффекта, то стоит пройти полный курс и не забывать о поддерживающих сеансах.

Противопоказания: онкологические заболевания, сахарный диабет, заболевание крови, аллергия, угревая болезнь, беременность, инфекционные и вирусные заболевания, дерматит, гнойное воспаление, повреждения кожи, короткий промежуток после проведения химического пилинга.

Ещё важный момент. Ни в коем случае не стоит самостоятельно делать такую технику. Конечно, экономия - экономией, но исправлять потом это будет не только сложно и долго, но и дорого!

- Проблемы осанки очень насущны у детей и подростков. До какого возраста можно исправить осанку с помощью массажа?

- Помочь исправить осанку девочке можно до 14 лет, мальчикам до 16. Как раз к этому периоду окончательно формируется костная и мышечная ткань и её уже не получится лепить как тесто.

Поэтому если у вашего ребёнка впереди тяжёлый учебный год запишите его на массаж – он с лёгкостью адаптируется к возросшей нагрузке и забудет о том, что такое боль в спине после пятичасового сидения за партой и ношения тяжёлого рюкзака.

- Вы пишите, что в холодное время года всем нужен массаж. Почему?

- Если вы замечаете, что часто мёрзнете, то массаж вас отлично согреет! Приходите на сеанс массажа горячими камнями или массаж стоп – эти техники отлично греют всё тело!

Многим нравится аромат эфирных масел, но не все знают, что некоторые из них обладают отличным согревающим эффектом, причём греют они не только тело, но и разум. Более того, некоторые эфирные масла, например, масла лимона и эвкалипта, укрепляют иммунитет – а это в сезон холодных дождей и снега лишним не будет.

Переход от одного времени года к другому у многих людей сопровождается болью в мышцах – с этим поможет справиться массаж с маслом розмарина.

- Как и где Вы проводите массаж?

- Я принимаю в благоустроенной квартире в центре Западного района, ориентировочно Стачки/Малиновского. Комната для массажа оборудована всем необходимым. Сертификаты предоставляются.

1 консультацию предоставляю бесплатно.

Тел. для записи: 8-961-293-39-03.

https://vk.com/id440921261
https://www.instagram.com/massage_rostovdon_/

Написать нам письмо

Имя*:

E-mail*:

Сообщение: