Лецитин - функции, суточная потребность, источники лецитина

Что такое лецитин?
Лецитин представляет собой смесь жировых компонентов, в основном он состоит из фосфолипидов и холина. Кроме того, лецитин содержит гликолипиды, углеводы, триглицериды и воду. Лецитин входит в состав клеток организма человека и клеточных мембран. Его получают из растительных масел или яичных желтков.
Лецитин - функции в организме.
Лецитин является очень важным элементом нервной системы и мозга. Поддерживает мысли и процессы памяти. Полезен для печени, ускоряет ее регенеративные процессы и предотвращает образование камней в желчном пузыре.
Принимает участие в восстановительных процессах и обмене веществ. Ненасыщенные жирные кислоты, которые составляют его, способствуют снижению уровня «плохого» холестерина или холестерина ЛПНП.
Лецитин предотвращает атеросклероз и образование тромбов. Он также неоценим, когда речь идет об улучшении состояния людей, страдающих депрессией - он используется для лечения различных психических расстройств, уменьшает возникновение бредовых состояний.
Лецитин рекомендуется мужчинам, которые хотят улучшить качество своей спермы - повысить фертильность.
Лецитин сорта.
В зависимости от источника приобретения вы можете выделить:
Все три в жидкой форме имеют одинаковый состав и эффект. Различия связаны только с типом растения, из которого оно произошло. Рапсовое масло содержит лучшие пропорции омега-3 и омега-6 кислот, чем соевое и подсолнечное масло, что для некоторых является показателем для выбора рапсового лецитина.
Пищевые источники лецитина.
Лецитин можно найти в пищевых продуктах, таких как:
Лецитин - биологически активные добавки.
В аптеке вы найдете безрецептурные пищевые добавки с лецитином. Они могут быть в форме таблеток, капсул или жидкости. При покупке всегда стоит посмотреть на составы - речь идет о содержании лецитина в одной дозе.
Лецитин не должен вызывать побочные эффекты, он не взаимодействует с наркотиками (алкоголь и наркотики - посмотрите, почему они не должны сочетаться), но в случае передозировки следует учитывать проблемы с желудком и нарушения сердечной деятельности.
Суточная потребность в лецитине.
Предполагается, что здоровому организму необходимо как минимум 2-2,5 г лецитина в день для нормального функционирования. Стоит давать себе лецитин в зависимости от ваших потребностей, то есть не обязательно каждый день, но когда у вас интенсивные умственные усилия.
В случае сомнений относительно эффекта или дозировки, всегда стоит обратиться к врачу. Зайди на vulkanudachi-online.com/ и сделай свою выигрышную ставку


Оставить комментарий






Написать нам письмо